Aujourd’hui on se retrouve avec la semaine 10 du challenge de remise en forme, plus que deux semaines avant la fin, j’espère que vous êtes toujours là :p Allez, sans trop de bla bla on y va de suite pour la découvrir !
Je le rappelle, je posterai semaine par semaine, et non les 12 semaines d’un coup. Aujourd’hui vous avez droit à la troisième semaine du programme, que vous pouvez télécharger ci-dessous.
Téléchargez la semaine 10 du programme ici
Téléchargez le PDF de la semaine 01 à 04 du programme ici
Téléchargez le PDF de la semaine 05 à 08 du programme ici
Lisez attentivement la petite présentation donnée dans le pdf ci-dessus.
Et n’oubliez pas de télécharger les autres semaines de ce programme si vous nous découvrez à travers cet article.
Challenge Remise en Forme: échauffements et étirements
Challenge Remise en Forme: Semaine 01
Challenge Remise en Forme: Semaine 02
Challenge Remise en Forme: Semaine 03
Challenge Remise en Forme: Semaine 04
Challenge Remise en Forme: Semaine 05
Challenge Remise en Forme: Semaine 06
Challenge Remise en Forme: Semaine 07
Challenge Remise en Forme: Semaine 08
Challenge Remise en Forme: Semaine 09
Les séances sont organisées comme suit:
- Séance 01: Dimanche
- Séance 02: Lundi
- Séance 03: Mercredi
- Séance 04: Jeudi
- Séance 05: Vendredi
Si ces journées ne vous conviennent pas vous pouvez décaler par exemple comme suit: Lundi, Mardi, Jeudi, Vendredi (dans le cas où vous décidez de ne pas faire l’une des séances de cardio par exemple).
Pour plus d’informations autour du domaine du fitness et de l’alimentation, je vous invite à lire mes anciens articles, en attendant le guide qui viendra compléter ce programme.
Articles pouvant vous être utiles:
- Programme alimentaire de jamcoredz spécial perte de poids.
- Tout sur le ventre plat.
- 5 choses à faire avant de se lancer dans le healthy lifestyle.
- Liste de courses saines.
- 10 mythes sur le sport.
- Ma routine pour adapter sport et alimentation saine à mon quotidien.
- Parlons cardio.
- Programmes à suivre en perte ou prise de poids.
Si vous avez des questions ou des suggestions à me donner, n’hésitez à m’écrire en commentaire, et surtout n’oubliez pas de me donner vos retours si vous testez le programme 😀
Ps: n’oubliez pas de lire mon article sur l’annonce du challenge il y a des liens qui pourraient vous être utiles (groupe Facebook, etc.)
J’espère sincèrement que ce challenge va vous aider à vous lancer dans le monde « healthy », n’oubliez pas que ce n’est pas un challenge pour voir qui va perdre ou prendre le plus de kilos, ou qui va atteindre son but le plus rapidement, c’est un challenge pour s’entre-aider à se lancer toutes ensemble, et surtout à apprendre à en faire un style de vie pour toujours, et non juste un challenge de quelques semaines.
Je vous dis à très vite encore dans de nouveaux articles, et surtout à la semaine prochaine inchallah pour la semaine 11 du challenge, et jusque là prenez soin de vous. Ciao 😉
